Utveckla löpningen!

publicerat i Träning / Fitness

Idag är det en sån dag! Dagens löparpass är ett tufft intervallpass på 8x2 min snabbt med genomsnittstid på 5.26-5.31 min/km! Om man vill ha ut så mycket som möjligt av ett sånt pass så måste man pressa sig själv ut ur bekvämlighetszonen. Detta är asjobbigt, men sååå värt det! Efter varje sån här utmaning så utvecklas man så att nästa pass orkar man ännu mer och det är den största motivationen till att fortsätta pressa! :) Detta är dock inte superenkelt som skrivet! Jag måste peppa mig själv och motivera mig en hel dag innan jag på kvällen verkligen kan genomföra det jag vill prestera. Men ibland går det inte ändå! Ibland låser det sig och då är det viktigt att bara gå ifrån det tänkta och lyssna på vad kroppen vill. Ikväll hoppas jag dock att det blir ett grymt intervallpass! :)

Dagen började tyvärr inte optimalt! Har inte superbra med energi, men hoppas att det byggs på under dagen. Har sovit massor så förutsättningarna finns för att detta ska bli en bra dag

Mer verklighet..

publicerat i Familj
Min lille kille har blivit en stor kille nu... Snart är han 7 mån och den första tiden i hans liv har varit underbar. Vi har inte bara varit överlycklig över att han har kommit till oss utan nu har också hela vår familj knutits samman och allt har blivit så mycket bättre. Nu när Elvis har intagit andra halvan av sitt första levnadsår så innebär det mer vakentid(han sover fortfarande massor) och mer tid för att leka tillsammans med mig och de andra i familjen. Han är med på allt vi gör och är nu socialt delaktig vid t.ex. middagsbordet. Jag vill nu fokusera på hans fortsatta utveckling och ge honom all tid jag kan på dagarna. Vi ska vara här och nu för denna tid springer bara förbi. Jag kommer därför att lägga ner bloggandet för nu. Kanske kommer jag att göra något inlägg då och då, men inte alls lika ofta som tidigare. Bloggen startade jag upp när jag blev sjukskriven innan förlossningen så att jag kunde fördriva tiden med något som jag gillar. Nämligen att skriva! Nu känner jag dock att tiden ska ges till familjen och mig själv. Har fått ett sug efter att läsa...Fick boken "femtio nyanser av honom" av min syster och den ska jag nu dyka ner i :). 
 
Träning och att stärka min kropp kommer jag att fortsätta med... Idag stod vågen på 68 kilo... Har gått ner ännu ett kilo så nu har jag bara 2 kilo kvar att gå ner för att komma till vikten jag hade innan graviditeten. Jag är nöjd nu och kommer nu att sluta väga mig och bara gå på vad kroppen orkar och successivt trappa upp med vikter och stärka kroppen. Jag är full gång med min hemmaträning. Hemma kör jag nu med hantlar, gummiband, pilatesboll och övningar med kroppen och med detta får jag en komplett "hela kroppen träning. Jag går på två(med vissa undantag) spinningpass i veckan för konditionen och ett(med vissa undantag) strong mamapass för både styrka  och kondition. Jag kommer även att börja ta långpromenader på morgonen efter jag har lämnat Nova på skolan för att få igång förbränningen redan på morgonen. Nu är jag igång och till sommaren 2013 så hoppas jag att jag har nått till min målvikt och fått tillbaka min styrka i kroppen precis som jag vill ha den. Det betyder jävligt stark... Haha... Det behövs inför då jag ska börja jobba igen :)
 
Den närmsta tiden handlar om advent och jul.. Det är härliga tider. Vi ska vara hemma hela julen och hela nyår. Mamma och pappa, Bobbys mamma, min syster med familj och kanske lillebror kommer till oss på julen och mamma stannar till nyårsafton och då kommer även Bobbys syster med sina barn och Bobbys mamma. Nova kommer att åka till sin pappa denna julen(vi har varannan jul) men hon kommer tillbaka till nyårsafton och firar nyår hemma. Ska bli en mysig jul och nyår.
 
Nästa år kommer kommer vi att fixa lite här hemma under vintern/våren. I maj börjar jag troligtvist att börja om att jobba. Under sommaren tar jag semester och sen till hösten ska vi iväg på någon resa. Hade tänkt åka i jan el. feb men det gick inte att resa dit vi ville så vi skjuter upp det till hösten då vi inte vill åka nära sommaren. Ekonomiskt kommer det också att bli bäst då vi båda har börjat jobba då :).
 
Idag åkte vårt norrlandsbesök hem igen. Det har varit kul för barnen och speciellt för Nova att ha två tonårstjejer hemma... Smink, kläder och massa annat....  Ja ni förstår nog säkert :). Just nu sitter jag och älsklingen och klickar hem en soffa som vi hoppas ska komma innan jul.. Kanske blir det också något annat fint till vardagsrummet :)... Kram på er alla och jag tackar ännu en gång för att ni har hängt med mig. Over and out!
 
Jag avslutar med en bild på Elvis från idag :)

Ny strategi och full rulle...

publicerat i Familj
Jag hamnar ju lite då och då i svackor då det gäller viktnedgången och det går segare desto närmare målvikten jag kommer. Detta är helt naturligt och det ska vara så, men man kan också ibland ändra saker i hur man tränar, äter eller något annat som t.ex. om man sover dåligt så försöker man råda bot på det och får då en skjuts i rätt riktning. Alla vet att man tenderar att gå upp i vikt om man sover dåligt. Jag sover relativt bra nu även om jag har en liten som väcker mig så sover han ändå bra så jag får sova det jag ska.. Jag är lite dåligt på att dricka och att äta regelbundet så det måste jag råda bot på. Den största förändringen som jag ska göra är dock den delen som handlar om träning. Jag ska koncentrera mer på styrketräningen igen. Det är den som har varit grunden i min träning och det fanns en tid då jag bara styrketränade och hade ett fantastiskt resultat på kroppen, så det ska jag börja med nu :). Hur jag ska lägga upp det har jag dock inte funderat ut ännu men det kommer nog att visa sig ganska snart hur jag ska lägga upp denna träning. Hantlarna är framtagna så nu finns det inget som hindrar mig förutom ett träningsschema och det kan jag lätt sätta ihop :)
 
Annars så har det verkligen varit full rulle idag... Lämnade Nova på skolan på morgonen och fick sedan skynda mig hem och ge Elvis gröt samt fixa mig själv för sångstund... Elvis uppskattade som vanligt sången och var på mycket gott humör. Jag kunde sedan sitta och prata med andra mammor och sen åt Elvis lunch där. Efter lunchen så var det dags att sova så vi begav oss på Ica en sväng med Sanela och hennes son. Efter det gick jag hem för att käka lite och sedan var det dags att hämta Nova och hennes kompis Ida... Eftersom vi går på babymassage på onsdagar nu så får Ida komma hem till oss på tordagar istället... Idag skulle hon dessutom äta middag med oss så det var extra kul för tjejerna :)
Här är de på väg hem till oss :).....
Som ni ser så är det mycket kramar och mys med de här tjejerna när de är tillsammans.... Ni ser också att vi hade en rätt regnig dag idag.... Inget skyfall utan bara lite dripp dropp och då gör regnet inte så mycket :).
 
Jag känner mig rätt trött idag.. Ska bli skönt att det är helg snart så att man får sova lite och varva ner :) Imorgon är det strong mama och det ska bli riktigt skönt!! Nu ska jag hoppa ner i soffan med en minibit av kladdkakan jag gjorde igår :). Ha en skön torsdagskväll alla!!

Avkoppling och Vardagslyx

publicerat i Familj
I fredags var jag och Elvis på strongmama på förmiddagen. Elvis hade både sovit och ätit bra så han var på topphumör... Låg och sprattlade hela passet så han var nog lika slut som mig då vi i slutet apploderade varandra för hur DJÄVLA BRA VI ÄR!!! Man får en sån himla bra feeling när man lämnar detta pass... Kan liksom inte jämföra det med något annat.... Kvällen och natten till fredagen kom även den första snön här i Nacka. Nova blev överlycklig när hon kollade ut genom fönstret och utbrast... - Mamma det är snö i sandlådan.. Haha... Gullunge!!!
Några höst/vinterbilder från fredagsmorgonen...
Nova på väg till skolan och en väg helt täckt av löv... Hösten är så vacker!!! Men nu börjar det faktiskt kännas som vinter. Kalla vindar drar in och gör så att en utemänniska som mig själv ibland väljer att vara inne och mysa i soffan. Måste gräva fram mina täckbyxor och vinterjacka... Måste ju vara ute så man inte blir förslappad :)
 
På fredagskvällen så var det dags för Nova att packa ihop för avfärd mot Göteborg. Jag stannade hemma medans Bobby skjutsade henne till Arlanda. Det hade blivit för sent för Elvis att åka omkring och nu hade inte Nova något emot att åka själv med Bobby. Hon tycker bara att det är kul!! :) Här säger jag hejdå till min stortjeja...
Tuffingen som har flygit själv både till Västkusten och Norrland sen hon var 6 år gammal... Min Stjärna!
 
På lördagen så gick jag på gymmet på morgonen för ett cykelpass. Perfekt sätt att starta dagen! När jag kom hem tog jag en snabbdusch och sedan begav vi oss med bilen in till söder för lite mys.... Gick runt i små butiker på söder och myste!!
Första bilden är baren Baravi... Där firade jag min 31 årsdag. Älsklingen överraskade mig med standup, middag ute och gott att dricka... Tack älskling för den kvällen. Det betyder mycket för mig! Andra bilen är ett bevis på Bobbys kvinnliga sida :). Sista bilden visar restaurang Koh phanghan... En av mina favoritrestauranger och ligger vägg i vägg med Baravi.
 
Vi shoppade lite... Bara grejjer till Elvis :)
Umamin längtar jag efter att prova... Vet bara inte vad jag ska lägga i den första gången... Kanske en mangobit :) Pulverdoseraren kommer att komma till användning nu när Elvis vägrar amma på dagarna... :) Rackarungen!!
 
Efter söderhäng så begav vi oss till Nacka och vårt eget Forum. Där blev det en latte och jag syndade med min absoluta favoritefterrätt... Nämligen äppelpaj... Vi shoppade en del på Forum också.. Bara till Elvis naturligtvis....
Nu kommer han både vara snygg och höras :)
 
På kvällen myste vi med varsin drink likör 43 och svenska filmen Cockpit som var helt klart sevärd!
 
Igår söndag så var det äntligen dagen då jag skulle få gå till frisören. Jag och Bobby hade tid samtidigt så Elvis fick sitta i babyskyddet som vi har på vagnschassit och titta på när pappa blev klippt och jag fick njuta fullt ut :). Är så nöjd med klippningen, men framförallt är det skön att ha ett fräscht hår igen:)
 
På söndagskvällen så blev jag serverad en Irish Coffee och sen såg vi filmen The lucky ones.... En ok film, men lite för seg och händelselös för min smak...
 
Idag har jag hittillls kört 4 st tvättar och myst på med Elvis... Ute känns det ruggigt, men ska ta en promenad till Ica på en stund.... Då kommer vi ut en kortis iaf :)
 
Min kusin Kicki efterfrågade recept på lågkolhydratknäckebrödet som jag gör.... Här får ni alla det... :)
 
 
Supergoa Knäckebröd: 

4 dl solrosfrön
1 dl linfrön
2 dl sesamfrön
2 msk fiberhusk
lite salt
5 dl vatten.

Värm varmluftsugnen till 160 grader eller vanlig ugn till 180 grader och sätt något emellan luckan så den inte stängs helt(gäller bara om du inte har varmluftsugn). Blanda alla ingredienserna och låt stå i 10 min. Bred ut smeten jämnt på bakplåtspapper(ännu bättre om det är silicon) på 2 bakplåtar. Skär i bitar med t.ex. En pizzaslicer till 16 bitar på varje plåt. Grädda i 1timme och 10 min.

Lycka till!
 
Hoppas att ni alla har en bra måndag... Nu ska jag mysa vidare med Elvis! :)
 

bak och bakträning

publicerat i Matprat
Igår var jag på Strong mamapasset på morgonen utan Elvis eftersom att Bobby är hemma i veckan. Det kändes lite konstigt, men var samtidigt väldigt skönt för då kunde man köra lite extra hårt eftersom man inte behövde fokusera på en bebis på golvet.
 
Idag var jag på SatsCykelpass på morgonen och det var verkligen skönt. En riktig urladdning! Nu börjar man verkligen känna av att musklerna är på väg tillbaka. Här är jag på promenaden hem.. Hlt slut, men glad :).
 
 
Jag tycker dessutom att det är otroligt skönt att ha träningen som egentid bara plockar med min lilla pumapåse och sticka... Där har jag allt jag behöver. Skor, gymkort och låset... Vattenflaskan bär jag på för att få i mig vätska på vägen till passet och hem. Den ryms naturligtvis också i påsen och hamnar där när jag tömt den:)
 
Denna veckan blir också en riktig bakvecka. Både då det gäller min bak och bakning i köket! Min bak har träningvärk som tusan och jag kommer vara tvungen att strecha rump- och baksidalårmuskeln. I köket har det bakats kokosmuffins och de var sååå goda.. Tack "svärfar" Tommy för receptet! Det kommer absolut bli flera repriser på det receptet....
 
Mmmm syndigt goda för en som äter kolhydratsnålt:) Just nu står det en form i ugnen med ett ljust formbröd som jag hoppas att Nova ska gilla... Hoppas hoppas!!! Ska kila iväg på Ica och köpa lite philadelphia så jag kan göra fler smaskiga grejer:)
Vill du göra dessa? Här kommer receptet!!!
 

8-10 stora muffins

2,5 dl mandelmjöl
3 msk kokosnötmjöl
1 msk fiberhusk
Sockerersättningsströ motsvarande 75 gram socker (jag tog 0,5 dl sukrin+)
125 gr smält smör
1 dl vispgrädde
1 tsk vaniljpulver
2 tsk bakpulver
4 ägg

Kokosfyllning:
50 g smör
Sockerersättningsströ motsvarande 1/2 dl socker (jag tog 2 msk sukrin+)
1 dl kokosflingor

Sätt ugnen på 175 g
Börja med kokosfyllningen: smält smöret och blanda ner kokosflingor och sockerersättningen.
Vispa äggen poröst (fluffiga och vitt), smält smöret. Blanda de torra ingredienserna.
Vispa ner smör och grädden.
Blanda sedan ner de torra ingredienserna.
Portionera upp till hälften i muffinsformar och klicka ut kokoskrisp ovanpå (klicka gärna ner lite i smeten med skeden).
Grädda i mitten av ugnen i ca 25-30 minuter.

receptet taget från http://56kilo.alltforforaldrar.se/muffins-med-kokosfyllning/

 
Ha en toppenlördag alla... Här ska det bakas:)

Chai latte och plankan!

publicerat i Familj
Underbar helg har det varit... Inga måsten, bara slappat hemma med familjen. Välbehövligt och efterlängtat. Känns som att vi har haft något inplanerat varje helg och nu äntligen kunde man landa. Det är lätt att man planerar in saker och sedan har man aldrig någon ro att ta det lungt. Jag var bättre på det förr, men det var nog för att jag inte hade något val när man var ensam med lilltjejen.
 
Igår var det toklugnt här hemma och idag fick jag sovmorgon då Bobby gick upp med Elvis och jag sov ända till kl 10.30. Så länge har jag inte sovit sen i mitten av graviditeten. Till lunch kom Bobbys syster förbi med hennes tjejer och sedan gick vi en sväng och handlade på Ica. Det är så skönt och mysigt att kunna prata om allt med någon. Tack Angelica för en härlig shoppingrunda även om jag stressade på där i slutet. Dumma mig:)! Passade på att köpa en ny sort till vår kaffemaskin som jag köpte till Bobby i födelsedagspresen, nämligen.....
Just det. Chai tea latte... Oj så gott det kommer att bli. Chai i alla dess former.. me like!!!
 
I fredags gjorde jag något som jag inte brukar göra... Pinsamt att man inte gör det, men jag har som inte bestämt mig om hur jag ska känna eller tycka om pengainsamlingar som görs av människor som står utanför köpcentrum och livsmedelsbutiker och skramlar. Jag tror nog att jag vill veta exakt vart pengarna går om jag ska skänka bort pengar. Detta var en insamling till världens barn och jag tyckte det var jobbigt när de kom emot mig och jag valde att bara gå förbi. Varför skänkte jag inte pengar utan bara gick förbi? Kan man ju undra över.. För jag bryr mig väldigt mycket om barn och när jag får höra om vilken misär barn på andra platser på denna gjord får leva under så gör det ont inom mig. Det jag är skeptiskt över är hur mina pengar kommer att användas. Under min handlartur inne på Ica så bestämde jag mig ändå för att skänka pengar på vägen ut. Varför? Jo för jag tänkte så här: Om det nu är så att mina pengar inte går till det jag vill så kommer jag aldrig att veta det, men om de verkligen gör det så kommer de verkligen att göra skillnad i något litet barns liv. Det positiva övervägde då klart det negativa, så hädanefter kommer jag att skänka till alla barninsamlingar... Nästa gång som det ser ut så här utanför Ica så kommer jag att skänka om jag har kontanter på mig....
Jag la pengar i burken som är närmast i bilden:)))) Å det bästa var att efter jag hade gjort det så mådde jag faktiskt riktigt bra:) Hoppas att det hjälper någon liten pojke eller flicka där ute någonstans:).
 
Träningsvärken kommer och går och nu är det magens tur. Jag gick på mitt strong mamapass i fredags och då hade instruktören ändrat passet så nu fick man en ny rejäl genomkörare med nya övningar... De verkar ha tagit mycket på bålen eftersom nu kan jag knappt göra plankan här hemma. Plankan är "by the way" den bästa träningen för nyblivna mammor. Har nu gjort en utmaning med mig själv för att få tillbaka min platta mage... Ska köra plankan varje dag och börja med 3 gånger 30 sek...
Här får ni en taskig bild, men man ser att min mage har en rejäl putning fortfarande och den ska jag nu råda bot på med plankan :)
 
Ska bli kul att se vad som händer under en månad med plankan!!
 
Nu blire chai tea latte med älsklingen, ja han ska också ha:), och film i soffan!!!!! Ha en sköööön söndagkväll you all........
 
 

mammamaffian och sex

publicerat i Familj
Idag starade jag upp dagen med ett Strong mama pass. Grymt skönt att ladda ur och sedan ta en shake protein för att bygga upp igen. Efter passet så promenerade jag med två andra mammor och vi bestämde att vi skulle träffas på torsdag då det är barnsång vid forum.. Ska bli skitkul! När jag kom hem berättar Bobby att Angelica, hans syster, har lämnat en grillad kyckling till mig. Den satt perfekt i magen.Tack Angelica!
Elvis trivs som fisken i vatten på passen...
 
Lite leksaker, snuttefilt och napp, sen håller han sig nöjd i de 55 min som passet varar:).
 
Imorgon fyller Bobby år. Jag och Nova har planerat en riktig mysmorgon och förmiddag sedan ska vi sticka ut till Ingarö och Bobbys syster ska bjuda oss på middag och vi ska sova över där.. Ska bli riktigt skoj:).
 
Dagarna rullar annars på och hösten börjar tiktigt ha anlänt. Jag tycker hösten är mysig.. Man börjar vara inne mer och mysa med familjen.. Nu har jag helt plötsligt, känns det som, en ganska stor familj... Njuter av all kärlek som sprids här hemma:).Jag som var lite orolig innan vi fick Elvis hur livet skulle vara med ett barn till, men den oron var verligen inte befogad.. Allt har blivit så mycket bättre sen Elvis kom och på något sätt så känns det som att vi nu har blivit en riktig familj! Det är klart att det finns dagar som är mer i nedåtgående spiral, men det handlar oftast om yttre påverkan.. och allt kan ju inte alltid vara perfekt för då skulle man inte uppskatta när vi har det bra! Vi är ju trots allt bara människor med alla våra fel och brister:)
 
Ikväll är Bobby på öl och whiskeymässan och jag har laddat upp med naturgodis, några kalla och ett helt filmbibliotek att frossa i.. Känns som ett bra sätt att avsluta fredagen på innan uppladningen på lördag och kalas för min älskling:)
 
Tror jag får ta snacket om blommor och bin snart, för min dotter sitter och ser på Dr Phil på tv:n och säger:
 
- Mamma de pratar om sex... Vad är det med det.. Vad är problemet!!! Mamma vad är problemet med sex? jag förstår inte det är ju en siffra!!
 
 
Någon som anmäler sig frivillt att förklara för min dotter om sex?
 
Nu ska jag umgås med Elvis en stund innan han ska sova för natten. Sen blir det mys med Nova och när hon har lagt sig blir det dags för mammamys! Ha en underbar fredag!

Val vi gör här i livet

publicerat i Familj
Vi gör val varenda dag i vårt liv... En del enkla val och en del svåra... De riktigt svåra valen är de som är mest enegikrävande, men idag har jag gjort ett val som jag hoppas leder till en positiv och ljus utgång. Valet i sig kanske inte är mot en ljus utgång, men med tiden så kanske valet leder till rätt väg och då vet man aldrig vad som händer. Det är ju så med vissa val. Vi vet inte vad utgången är, men jag har lärt mig att välja det som ger mig kraft, energi och välmening i livet. Jag måste välja det för mig och min familj skull. Man ska inte göra val som gör att man mår dåligt även om det är det som är mest bekvämt... Nog om det...
 
Idag har jag varit ute på en mammadejt... Skitkul! Träffade en mamma på strongmama passet i fredags och vi bestämde oss för att träffas och ta en promenad. Det var riktigt kul och vi klickade direkt. Vi båda pratade lika mycket:) Vi gick ner till nyckelviken.. Det är ett bra tag sen jag var ner dit. Måste göra det snart igen för det är såååå fint där nere:)
 
Efter promenad, hämta Nova på skolan och hon ville naturligtvis visa en massa trix i klätterställningen innan vi kunde gå hem :)....
 
Sedan hem och lämna Nova och en sväng på Ica och sedan hem för att mata Elvis och röra ihop en pannkakssmet till Nova... Bobby kommer hem och får ta över pannkaksstekning och nattning av ELvis så drog jag iväg på ett spinningpass på SATS. Nu sitter jag härligt trött vid köksbordet och ska gå och lägga mig och kalla på John Blund.. Jag tror han kommer att komma riktigt fort ikväll...
 
Just ja vägningen... haha... Jag är inte så motiverad när jag inte går ner... 70.4 stod vågen på... Går inte ner i vikt nu tydligen:) Jag hoppas att jag bygger muskler iaf:) God natt på er där ute!

Barnzoo med världens underbaraste!

publicerat i Familj
Idag kom svägerskan, Angelica och hennes barn och hade med sig lunch som vi käkade tillsammans... Smarrigt med nygrillad kyckling och sallad. DÄrefter så stack ANgelica iväg för att gå på en kurs som ska hotta upp hennes cykelpass... Me like! Just för att jag går på hennes cykelpass. Inte för att hon behöver hotta upp något för hon är skitduktig på att vara istruktör på cykel, men allt kan bli bättre så jag hoppas att det var en bra kurs så att hon fick med sig något:) Medans hon var på kursen så fick jag , Nova och Elvis äran att ha hennes tjejer här under tiden.. Skitkul för Nova och kul för mig för jag fick umgås mycket med hennes minsta:)


När charmtrollen hade åkt hem och Elvis hade lagt sig för kvällen så fixade jag och Nova gott gott och såg en film tillsammans innan det var dags för henne att krypa ner i sängen.
 
 
Imorgon är det måndag och det är skoldag så det gäller att gå och lägga sig i tid så man är pigg och alert för en lång skoldag:). Jag skulle egentligen gå på ett stong mama pass imorgon, men träningsvärken sitter fortfarande i så den får jag hoppa... Jag får nog hålla mig till ett Strong mama pass i veckan än så länge.. så fort träningsvärken ger med sig så ska jag köra 2 ggr i veckan. Jag får nöja mig med cykelpassen istället:)
Nu ska jag slösurfa lite, wordfeuda lite och sedan krypa ner i sängen.. Älsklingen är just nu i Irland och kommer hem på torsdag. Kommer att sakna honom massor!!! Kram på er alla och kram på dig Älskling och hoppas att du också sover gott<3


 

SATS och banangröt!

publicerat i Familj
Imorse var jag på cykelpass och jag har nog aldrig känt mig så svag på cykeln... Med träningsvärk i hela kroppen samt dålig frukost, så blev det riktigt tungt. Jag tog mig igenom passet, men jag fick verkligen slita!
 



Jag fick en fin promenad hem efter passet då vädret var underbart! Väl hemma så slängde jag ihop en ugnspannkaka, gick och handlade. När jag kom hem så käkade vi och sen körde jag två tvättar och röjde lite här hemma mellan matningar och läggning av barn. Elvis älskar verkligen mat... Han fick banangröt med lite päronpure idag och han njuter verkligen när han äter... han säger mmmmmm... när han får gröten i munnen:) Nu sover barnen och jag börjar själv känna mig rätt trött så nu blir det snart sängen som kallar... Förresten! Jag har också till slut fastna i wordfeud träsket... Lägg till mig om du vill tampas lite... Jag heter sussyque :)

Man ska inte kommentera saker...

publicerat i Familj
och speciellt inte vädret... Säger man att det är dåligt väder så blir det sämre och säger man att - Vi har sååå fint väder nu så blir det....
Just precis... Regn! I förmiddags när jag skulle gå på Strong mama passet klockan 10 så regnade det... Fnissade lite för mig själv på vägen till SATS eftersom jag plötsligt kom på att förr förra fredagen då jag gick på mitt första pass så regnade det också. Iförsig så kan jag känna att det är rätt skönt att det är dåligt väder på fredagar. Detta eftersom fredag står för mys för mig och regnet gör att man varvar ner ännu mer och slappar inne vilket är mycket behövligt just nu:). Strong mama passet gick super och det är skönt att passet flöt på bättre nu när man hade ett pass i bagaget redan.. Alla små bebisar är så gulliga och så otroligt duktiga på att vara nöjda och belåtna medans mammorna kämpar på som dårar:)))
Nu står det fredagsmys på schemat och det ska bli skönt att mysa med familjen efterom Bobby åker bort på söndag och är borta ända tills på torsdag på deras årliga Vendorshow. Kommer att sakna honom massor! Idag blir det iaf gott gott(enda dagen i veckan som jag får gotta mig) med godis och en efterrätt som Nova har valt med mycket bär i och annat onyttigt... Mums!
Måste bara säga att min dotter verkligen har bra smak på efterrätter. Denna veckan kan jag unna mig med gott samvete för i veckan har jag varit skitduktig med kosten och nu börjar det gå som på räls...
Vet inte varför det nu blev kursiv text, men orkar inte ändra:))
 
Hoppas att ni där ute har haft bättre väder än vad vi har haft. Nu ska jag börja med middagen! Det blir Souvlaki med tzatziki och stekt halloumi med cocktailtomater.... Mmm Jag är sååå hungrig:) Kram på ER!!!! 
 
 

SATScycling och Vampyr!

publicerat i Familj
Startade dagen med att bege mig till SATS! Det regnar fortfarande där ute, men det finns ju paraply...
 

Å vips så är man framme!

Idag skulle jag för första gången prova på SATScycling. Ett koreografi som är förbestämd och som ser likadan ut på alla sats. Bara 30 min, men det var ända en riktig genomkörare! Toppensätt att starta lördagen på...
Här är cykelsalen och det är också här jag svettas som mest:)
Gymmet har byggts om rejält i sommar och snart startar Mini Sats.... Me like!!!

Jag lovar att mina ungar kommer att spendera tid i denna lokal:)
 
När jag kom hem så har vi fixat lite här hemma och kört iväg Nova till en fest som en tjej i hennes klass har eftersom hon ska flytta till Malta... Det var maskerad så vi fick göra Nova lite läskig! :)

Snart iväg och hämta hem damen.. 2 timmar går så fort! Sen blir det relax hela kvällen.. Har sån gryyyyym träningsvärk!!!! Kram på er och har en skön lördagskväll:)
 

Mamafitness!

publicerat i Träning / Fitness
Jamen då var det dags... För ett pass för mammor på SATS Nacka strand! Jag måste erkänna att jag har varit lite nervös. Bäde för hur det skulle gå med Elvis, men även för hur det skulle gå för mig. Även fast jag har gått på några spinningpass så är styrkan verkligen inte där. Imorse regnade det dessutom vilket hade varit den bästa anledningen till att hoppa träningen idag, men jag och Elvis trotsade skyfallet och begav oss till SATS(vi hade ju redan varit ute en sväng och lämnat storasyster på skolan)!
Det regnade ju en del:)
Elvis var inte så nöjd på vägen dit och det var inte lätt att ta en bild i vagnen... Suddigt blev det:)

 
Men vi tog oss till SATS och det var klart värt det...
 
Strong mama är ett pass som är uppbyggt på cirkelträning som fokuserar på just de områden som nyblivna mammor behöver träna. Alltså bäckenmuskulaturen, men självklart också andra områden. Det var  tufft, men man fixar det eftersom alla kan gå efter sin egen förmåga. Det var även ett inslag av coreträning samt knipövningar vilket var toppen! Detta är absolut ett pass som jag kan rekommendera alla nyblivna mammor...
 
Barnen då! Ja visst! Alla barn låg i mitten av salen på filtar och i babyskydd. Vi körde först uppvärmning och då stod vi precis framför våra barn och de tyckte de nog var lite spännande! Elvis hade jättestora ögon:) Mammorna tränade sedan i cirkel runt barnen så det var lätt att hålla koll på dem. När man hade gått ett varv i cirkeln så tog man en liten "närhetspaus" och tankade närhet åt barnen och fyllde på med vatten. Tre varv tog vi oss igenom och sedan kunde man ha bebisen liggandes brevid sig medans coreträningen och knipövningarna gjordes. Alla bebisar var lite ledsna i slutet, men Elvis var jättelugn hela tiden och behövdes aldrig plockas upp och jag behövde aldrig avbryta något:) Detta kommer jag absolut att göra till en rutin! Nåsta gång är på måndag! Längtar redan!
 
Nu sitter jag i köket med Nova som precis kommit hem från skolan och nu ska vi läsa hennes hemläxa och där ute öser regnet ner fortfarande... Jag passar på att värma mig med en kopp kaffe och en bit mintchoklad:) Kram på er alla!

SATS Mina bokningar!

publicerat i Träning / Fitness
Shit vad hände... Skulle gå in och boka ett pass nästa måndag som heter Strong Mama och vad hände... Jo jag bokade både fredag och måndag samt 2 cykelpass i helgen... Hoppas att det funkar för Bobby med cyklingen för den kan jag inte ta med Elvis på;)
Känns skönt... Nu är jag taggad! Snart är det inte länge kvar tills jag kan sluta amma, eftersom Elvis verkar älska fast föda, och då kan jag köra på ännu hårdare... Saknar mig starka kropp, men snart är den tillbax igen:)

vardagsträning och Icecream

publicerat i Träning / Fitness
Nu känns det verkligen att vardagen är igång och gårdagen spenderades med Elvis i sickla köpkvarter tillsammans med Johanna och hennes lilla Ellen... Mys mys! Det är skönt att allt har rullat igång... Vi går upp strax innan sju på morgonen vilket jag tycker är en perfekt tid eftersom Elvis alltid vaknar ungefär då och äter..., så med han nymatad och Nova klar för skolan så beger vi oss ut för promenaden till Novas skola just innan kl 8. Innan jag drar iväg så ser jag till att inta ett stort glas med vatten :) För mig är detta toppen för jag kan gå i rask takt eftersom Nova är så stor nu och lätt hänger med. Det blir en promenad på 40 min sammanlagt vilken är en perfekt morgonprommis:) När jag kommer hem kan jag käka en ordentlig frukost, vilket jag gjorde idag:) Är så glad att jag lätt får till min vardagsträning!
 
Nu på förmiddagen har jag även hunnit göra sockerfri hallonyoghurtglass :) Mums vad gott det ska bli att smaka när den är klar...
 
Jag har kommit på den själv(inte alls svårt att komma på!). Man rör ihop turkisk yoghurt med hallon och/eller blåbär.. Man får välja själv hur mycket av varje :) Jag höftar lite...:) Sen rör man ner lite Sukrin. Sukrin är en söt produkt som inte innehåller några kalorier, är helt naturligt och påverkar inte ditt blodsocker. Mängden Sukrin avgör man själv genom att smaka av. Jag gillar min glass lite syrlig därför är jag sparsam.
 
Toppen till barnen så de inte får sockerkickar! Nova älskar denna glassen:) Nu ska jag fortsätta njuta av lugnet och äta lunch! Tacogratäng med egengjord tacosås MUMS!!!!

Teori till praktik!

publicerat i Träning / Fitness
Var en sväng till ICA idag för att köpa zucchini eftersom vi skulle äta zucchinispagetti till middag och hittade då två böcker till superpris. 20 kr styck! En om Coreträning och den andra och Balansbollsträning... Ska nu läsa igenom dem och sätta ihop ett eget träningsprogram med dessa kombinerat... Ska bli spännande!
Både Core och Balansbollsträning är toppenträning för att stärka kroppens muskler och kroppens smidighet och det är det jag behöver just nu, men jag ser denna träning som livslång och som något jag alltid kommer att ha nytta av:)
 
Trevlig kväll på er! Ikväll ska jag se Dallas. Missade tyvärr avsnittet igår, men jag har ju tur för jag har min egen Bobby i soffan ikväll:) Måste ju kolla om det är något drag i denna nygamla serie!

Pilatesbollen!

publicerat i Träning / Fitness
Att träna på pilatesboll kräver mycket styrka och balans. Den är därför väldigt tacksam att träna med då det gäller att känna sina framgångar i dessa två områden. I början orkar man ingenting, men man får snabbt resultat och det gillar jag mucho:)
Dessa övningar är de jag gör minst en gång i veckan då jag varje dag tränar olika muskelgrupper. En del övningar är dessamma på dessa bilder, men sammantaget så finn nästan alla övningar med som jag kör:)
De enda övningar som jag INTE gör är de med hantlarna. kommer kanske senare då jag känner mig stark i kroppen igen.. De som jag GÖR som inte finns med är de flesta ryggövningar och några andra. Nu ska jag och barnen ta en sväng till Forum! Bobby är inne i City och träffar en kompis så han möter upp oss senare. Ha en skön söndag alla!